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Wie entspanne ich mich? Wie beruhige ich meinen Geist? – Die Meditation auf den Atem

2017-03-05T18:17:40+00:00

Du hast einen anspruchsvollen Job, viel Stress und kommst nicht mehr zur Ruhe. Du wachst nachts auf, weil Du an die Arbeit denkst? Das kenne ich auch. Allerdings passiert mir das nur noch sehr selten. Der Grund ist, dass ich vor ein paar Jahren lernte, meinen Geist zu fokussieren. Das klingt hochtrabend, ist aber eigentlich nicht schwer.

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Wie entspanne ich mich? Wie beruhige ich meinen Geist? – Die Meditation auf den Atem2017-03-05T18:17:40+00:00

AutoSleep – Einfache Schlafüberwachung

2018-01-14T15:52:00+00:00

Wer jahrelang schlecht geschlafen hat, weiß guten Schlaf erst zu schätzen. Nun, je nachdem ob das erste an was man denken kann nachdem man aufgewacht ist, Schmerz oder Schlaf ist, kann man davon ableiten nicht so tief geschlafen zu haben. Wer nicht gut schläft bzw. nicht gut einschlafen kann, dem kann ich nur das Thema Meditation empfehlen, sofern der nicht ausreichende Schlaf, keine anatomischen oder gesellschaftlichen Hintergründe hat.

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Wie organisiere ich meinen Tag? – Die Tagesplanung

2017-03-11T12:44:27+00:00

Du fühlst Dich immer wieder getrieben und weißt nicht was Du zuerst und zuletzt tun sollst. Du bist Abends gestresst und schläfst auf dem Sofa ein während Du noch Dein Brot in der Hand hast? Okay, zugegeben, dass ist ein extremes Beispiel. Allerdings kenne ich einige denen es so geht. Meditation, den Geist beruhigen, kann Dir natürlich helfen. Um aber dauerhaft gut durch den Tag zu kommen, reicht mir das persönlich nicht. Sicherlich hängt es auch davon ab, wie anspruchsvoll Dein Beruf ist und wieviel Energie Du hier investieren möchtest. Mein Ziel in dieser Kategorie ist es, Dir so viele Tools und Arbeitsmethoden wie möglich an die Hand zu geben. Damit diese aber effektiv sind, benötigst Du zunächst eine gute Tagesplanung.

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